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音像主题:舞蹈
存储介质:DVD

第五套标准版佳木斯体育局指定

CCTV4中华医药栏目热荐的时尚健身项目——佳木斯快乐舞步有氧健身操。

声明：本套光盘为佳木斯体育局制作的标准版第五套快乐舞步健身操。现在市面上有很多打着佳木斯快乐舞步健身操旗号的碟，其内容却是在户外录制的一些习练者锻炼的视频，无论从动作的标准程度还是清晰度来说都很差。

本店销售的佳木斯快乐舞步健身操是由佳木斯体育局授权的正品，动作标准，清晰度高，并配有专门的伴奏音乐。可保证学习到标准正确的动作，并起到很好的健身效果。

内容介绍：

本套《佳木斯快乐舞步健身操》是第五套版本，由佳木斯体育局官方权威制作，内容包括分解教学篇和表演篇，教学篇详细的讲解了动作要领，并附有表演篇。

佳木斯快乐舞步健身操学名“行进间有氧健身操”，俗称“走圈”，它是融体操、舞蹈、健步走、传统养生理论和时尚音乐为一体有氧健身运动。动作简单易学，男女老少皆宜，健身效果明显。第五套快乐舞步健身操共有37个动作组成，时长30分钟，整套动作循序渐进，运动强度由低强度逐渐向中等强度过渡，再由中等强度向低强度过渡，参与锻炼的群众还可以结合自身情况有选择的进行锻炼。

目录：

DVD1 教学篇

第一节上肢运动

1．直臂绕环：

2．伸展下摆：

3．侧伸下摆：

4．前侧下摆：

5．侧屈伸展：

第二节肩部运动

1．平曲耸肩：

2．前平耸肩：

3．侧平耸肩：

4．侧屈耸肩：

5．垂臂耸肩：

第三节扩胸运动

1．平曲扩胸：

2．前屈扩胸：

3．叠臂扩胸：

4．直臂扩胸：

5．前平扩胸：

第四节体侧运动

1．前平侧摆：

2．上举侧摆：

3．平曲侧摆：

4．直臂侧摆：

5．夹脊侧摆：

第五节体转运动

1．平屈体转：

2、前屈体转：

3、托举转体：

4、侧屈转体：

5．叉腰转体：

第六节腰腹运动

1．前屈后摆：

2．平屈侧摆：

3．正步摆动：

4．平击下摆：

5．直臂摆动：

第七节下肢运动

1．侧屈前踢腿：

2．叉腰侧踢腿：

3．平曲侧伸腿：

4、侧平下蹬腿：

第八节整理运动

1．叉腰摆髋：

2、屈臂摆髋：

3．垂臂摆髋：

DVD2 表演篇